z twarogiem

pgr13 a Ty tak trenowales z taką suplementacją,soczkami i twarogiem na koncu?? jakie byly efekty i w jakim czasie??

Koniu, więc jesteś zwolennikiem całkiem czystej diety? czysta nie oznacza dobra. bo czysta to może być i kurczak z ryżem, oliwą i twarogiem. ;-)

niemogę jeść mięsa Każdy posiłek powinien skladać się w 1/2 ze składników zawierających węglowodany, a w 1/2 z zawierających białko. Samo usunięcie mięsa nie wystarcza, trzeba je zastąpić białkiem jaj, chudym twarogiem i ew. potrawami sojowymi (choć generalnie soja sprzyja tyciu, ale przy tak małej ogólnej kaloryczności diety...)

7:30 śniadanie, 11:30 ryz itp, 15:30 ryż itp, 16:30 trening do 18:30, 19:00 posilek potreningowy spac chodze 23:00 - 00:00 dam sobie spokoj z tym twarogiem wedlug waszych porad, chyba nie obudze się pewnego dnia bez mięśni :)

100 g makaronu,125g twarogu i jogurcik słodki 22g cukru. Obiad mamusi. Cżesto jem też jajecznice też z makaronem. Głównie to makaron albo ryż jem z jakimś kurczakiem czy twarogiem.

Nie zwiększaj od razu o 1000kcal ,zwiększaj stopniowo i obserwuj jak reagujesz. Co do oliwy to radziłbym tak łyżkę w jednym posiłku i łyżkę w drugim np. z jakimś twarogiem. Jak dobrze tolerujesz taką postać to wypij kieliszek. Reszta z innych źródeł. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-16 15:07:53

[...] badziewie do garnka, osprzęt się dopasowuje do wielkości gara. Ma takie dziurki, co by woda przechodziła a ryż nie Można gotować i próbować co chwilę, żeby nie rozgotować. Wiem że ślicznie opisałem, nie dziękujcie A ryż zdarza mi się wcinać z samym twarogiem, całkiem zjadliwe, albo ze smażonymi jajami i gotowaną rybą, też da się zjeść Pozdrawiam

[...] przyrostu tluszczu. Co do bialka - to pytanie o laczenie bialka z kreatyna czy spalaczem jest rowniez zasadne co pytanie o laczenie tych supli z kotletem lub twarogiem. Bo odzywka bialkowa jest wlasnie ekwiwalentem tychproduktow zywieniowych. Podstawa przy redukcji jest bilans kaloryczny i dieta. suple to dodatek. Zmieniony przez [...]

możesz wrzucić te orzechy tuńczyk w wodzie nie może mieć takiego samego btw co ten woleju, bo nie ma tłuszczu może tak być z tym twarogiem na III śniadanie daj więc jakiś posiłek białkowo - tłuszczy mogą być jaja, może być chude mięso/chuda ryba + oliwa, daj jakieś warzywa i git sam musisz pokombinować

Kalorie 2898.52 Węglowodany 55% 1594.19kcal = 398.55gram Białko 15%% 434.78kcal = 108.7gram Tluszcz 30% 869.56kcal = 96.62gram Za twarogiem niestety nie przepadam. Ryby nie dawałem bo będę ją jadł na zmianę z kurczakiem, żeby nie jeść non stop tego samego. Tak samo w kanapkach – raz będzie kurczak raz salami, czasem tuńczyk. [...]

Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem. Wszystko liczone przez fitatu; Śniadanie Jajka - 172g - 241 kcal Ogórek zielony - 72g - 10 kcal Cukier brązowy - 6g - 24 kcal Mleko 2% - 91 g - 46 kcal Pomidor 43 g - 8 kcal Ser żóółty 29 g - [...]

Aktualnie obżeram się twarogiem (bardzo mi smakuje) z jogurtem naturalnym na śniadanie, na obiad kurczak/ryba (smażone) z ziemniakami i surówką (najczęściej marchewka z jabłkiem), w między czasie żre pomarańcze (3-5 takich wielkich dziennie), na kolacje znowu twaróg z jogurtem i jakimś chlebem/bułkami

A co na noc, jeżeli nie przepadam za twarogiem (uwieżcie do wielu rzeczy już się z racji ćwiczeń przełamałem, ale twarogu za nic w świecie nie rusze)?

Ustal sobie tą dietę tak żebyś mógł jeść co 2-3godz. 2.Posiłek daj jakiś ryż do tego jakieś mięso lub jakąś ryba możesz też dać 2raz owsianke np. z jakimś białkiem,twarogiem,jajkami 3.Posiłek wygląda w miarę ok(zmniejszył bym ryż do 100g) 4.Posiłek j/w powinien wyglądać zamiast kurczaka może być jakiś inny rodzaj mięsa albo jakaś ryba 5.Posiłek [...]

[...] starcza? Jesli kupic to jak brac i ile? 7.Co do tych jajek ciezko mi wepchnac 10 samych bialek, moge dodac wafla ryzowego polanego dressingiem(z dressingy wyszloby 2gr tluszczu), lub czasami zastapic te jaja chudym twarogiem? No to tyle, jesli bedzie sie komus chcialo odpowiedziec to prosze. Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-20 10:25:51

[...] lejesz na ryż czy makaron i masz pyszne danie... w przypadku makaron a la Spaghetti Jest sezon na truskawki więc rób sobie np. mus truskawkowy...Mixujesz świeże truskawki z kefirem i twarogiem i masz pyszną- białkową polewkę na ryż czy makaron Przepisów są naprawde setki i wystarczy sięgnąć troche do wyobraźni i własnych upodobań smakowych Pozdro

Generalnie plan śniadaniowy wygląda u mnie tak: Posiłek 1: Mleko 450ml 0,5% Musli 120g kromka chleba pełnoziarnistego z chudym twarogiem (tu właśnie potrzebna jest ta zmiana... - co wstawić? 1 jajko?) 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny troche rodzynek i orzechy wloskie witamina C 3 'tabletki' tranu Są jeszcze jakieś pomysły? :)

Witam , zamiast gainera lepiej zainwestować w konwencjonalną żywność :) 100g takiego produktu to około 350-380kcal , lepiej zjeść kanapkę z szynka lub twarogiem, serek wiejski z płatkami owsianymi itp. :)

[...] jest przez organizm metabolizowany w kierunku największych potrzeb, ale częściowo można to odróżnić. Tylko podstawowo - odżywiasz się np. samym masłem, albo samym twarogiem? Przeciętne jedzenie dostarcza składników w odpowiedniej ilości w każdym przypadku. Nawet niezdrowa dieta przeciętnego kowalskiego, czyli biały chleb, margaryna, [...]

rano jajecznica 3-4 jajka+owsiane na mleku,w szkole kanapki z czarnym pieczywem bez masla z szynka i serem albo twarogiem,po szkole ziemniaki/ryz +mieso jakies,zupy jadam jakie sa tez,potem znow obiad,na sen serek wiejski z oliwa, jak mam czas to miksuje sb tez twarog z mlekiem i kakao i wpyerdalam miedzy posilkami lub jak nie mam czasu zjesc